Sposoby na przyspieszenie metabolizmu

[babajaga]

Z wiekiem przemiana materii zwalnia.
Przedstawiamy kilka naturalnych sposobów,
które pomogą przyspieszyć ten proces.


- Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Gdy organizm jest odwodniony spowalnia wszystkie procesy - w tym trawienne.

- Jedz pięć posiłków dziennie w równych odstępach (co około 3 godziny).
Jedzenie często, ale małych porcji przyspiesza metabolizm
- daje to sygnał organizmowi, że nie trzeba robić zapasów,
bo jest się czym odżywiać.

- Zadbaj o dostarczanie organizmowi błonnika
- pobudza on ruchy jelit, pomaga usuwać toksyny oraz metale ciężkie,
hamuje uczucie głodu, zapobiega zaparciom i zmniejsza wchłanianie cholesterolu.
Dzięki niemu układ pokarmowy działa szybciej i sprawniej.



Unikaj odchudzania
- drastyczne ograniczenie kalorii powoduje przejście na "tryb oszczędnościowy",
czyli spowolnienie przemiany materii.
Wybieraj racjonalne diety, które nie skutkują efektem jojo.

- Jedz więcej białka
- trawi się ono około dwa razy dłużej od węglowodanów i tłuszczy,
dzięki czemu dłużej utrzymuje uczucie sytości.
Jest ono budulcem mięśni, które sprawiają, że metabolizm jest szybszy.

- Ćwicz systematycznie
- organizm przyzwyczajony do wysiłku oraz z rozbudowaną tkanką mięśniową
jest sprawniejszy i szybciej spala.
Skorzystaj z pogody i wybierz się na rolki,
rower lub siłownię choć raz w tygodniu
- niech to stanie się twoim nawykiem.

- Pij zieloną herbatę
- pomaga ona spalić dodatkowo około 50 kalorii dziennie!
Tylko dzięki niej waga może obniżyć się o pięć kilogramów w ciągu roku!



Pij czerwoną herbatę,
która przyspiesza metabolizm.
Podobne działanie ma kawa,
której jednak nie powinno się spożywać w nadmiarze
ze względu na podwyższenie ciśnienia krwi.

- Organizm potrzebuje dodatkowej energii,
by utrzymać ciepłotę ciała.
Nie rezygnuj więc z lodów i orzeźwiających napojów
- pomogą one spalić dodatkowe 10 kalorii dziennie.
Jeśli jednak masz wrażliwe gardło, nie ryzykuj jego infekcją!

- Doprawiaj posiłki.
Ostre potrawy potrafią przyspieszyć spalanie nawet o 20% !
Z wszystkich przypraw najlepiej wykorzystywać te,
które pobudzają wydzielanie żółci, zapobiegają wzdęciom,
usprawniają pracę wątroby,
mają korzystny wpływ na perystaltykę jelit
i oczywiście ułatwiają i przyspieszają trawienie.
Są to: lubczyk, pieprz cayenne, jałowiec, majeranek, kminek, mięta, cynamon i imbir.

Anna Szulc